소아비만,대책-식단,운동 심리치료,혈당롤링 현상,소아비만 십계명,소아비만 치료를 위한 부모의 역할은 다운

0소아비만,대책-식단,운동 심리치료,혈당롤링 현상,소아비만 십계명,소아비만 치료를 위한 부모의 역할은 다운

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소아비만,대책-식단,운동 심리치료,혈당롤링 현상,소아비만 십계명,소아비만 치료를 위한 부모의 역할은

소아비만,대책-식단,운동 심리치료,혈당롤링 현상,소아비만 십계명,소아비만 치료를 위한 부모의 역할은


소아비만

07
Healthy Psychology
Obesity
What Is Obesity Treatment


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식단: MENU
운동: EXERCISE
심리치료: PSYCHOTHERAPY
[OBESITY]
[OBESITY]
[OBESITY]
[OBESITY]

Contents

교육: PROGRAM


당신은 몇 개 정도가 해당되는가

1. 밥을 어른보다 더 많이 먹는다.

2. 패스트푸드를 자주 먹는다.

3. 먹는 양을 조절하려고 하면 짜증이 난다.

4. 하루 종일 쉴 새 없이 먹는다.

5. 바깥 생활을 거의 하지 않는다.
이 중 2-3개가 해당 된다면

혈당롤링 현상 : 소아비만은 치명적인 ‘혈당롤링 현상’을 겪고 있다.
고혈당 지수 음식섭취

인슐린 대량 분비
저혈당 지수 음식 먹은 상태 보다
...
소아비만

07
Healthy Psychology
Obesity
What Is Obesity Treatment


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식단: MENU
운동: EXERCISE
심리치료: PSYCHOTHERAPY
[OBESITY]
[OBESITY]
[OBESITY]
[OBESITY]

Contents

교육: PROGRAM


당신은 몇 개 정도가 해당되는가

1. 밥을 어른보다 더 많이 먹는다.

2. 패스트푸드를 자주 먹는다.

3. 먹는 양을 조절하려고 하면 짜증이 난다.

4. 하루 종일 쉴 새 없이 먹는다.

5. 바깥 생활을 거의 하지 않는다.
이 중 2-3개가 해당 된다면

혈당롤링 현상 : 소아비만은 치명적인 ‘혈당롤링 현상’을 겪고 있다.
고혈당 지수 음식섭취

인슐린 대량 분비
저혈당 지수 음식 먹은 상태 보다
더 저혈당 상태에 빠짐

고혈당 ▶ 인슐린 대량분비
▶ 저혈당 ▶고혈당
악순환 Cycle에 포획
불안정한 정서, 학습능력 저하
다시 허기를 부추김
고혈당 지수 섭취 (과식)
결국,


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심리치료: PSYCHOTHERAPY
교육: PROGRAM
[OBESITY]
[OBESITY]
[OBESITY]
Contents

OBESITY
[식단]

OBESITY; MENU
운동: EXERCISE

01
Menu
; 소아비만 십계명
Ten Commandments

아이만의 급식판을 만들어라.
패스트푸드와 튀긴 음식 대신 저 열량 Recipe를 만들어라.
혈당상승 속도가 저하되도록 천천히 먹게 하고, 최소 20회 이상 씹도록 하라.
배가 부르면 숟가락을 내려놓는 법을 배워라.
5. 아침과 저녁을 꼭 먹어라.
식사시간 외에 배가 고플 때는 간식을 먹기 전 물을 마셔라.
영양가 없고, 칼로리는 높은 쌀과 밀가루 대신 잡곡, 통밀 빵, 현미밥을 섭취하라.
의도적으로 포만감을 주는 두부, 단호박, 바나나 등을 섭취하라.
9. 단 음식을 피하도록 하라.
10. 깊은 숙면을 취하라.



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식단: MENU
심리치료: PSYCHOTHERAPY
교육: PROGRAM
[OBESITY]
OBESITY
[운동]

[OBESITY]
[OBESITY]
OBESITY; EXERCISE
Contents



01
Exercise
1. 운동이 필요한 이유.
식이요법 = 적극적인 방법
식이요법 + 운동 = 더 적극적인 방법
규칙적인 운동은 장기적인 체중조절 / 비만의 재발을 방지
- 아이의 경우 신체 발육과 성장에 지장을 주지 않도록 하기 위해서는
적극적으로 먹는 양을 줄일 수는 없다.

따라서!!

운동요법을 병행해야 비만해결과 체력양상을 기대할 수 있다.
소아비만. 운동요법이 정답이다!!


02
Exercise
2. 운동의 단계 = 점진적인 향상.
시작단계 - 낮은 강도의 저 충격운동 시행 200-300Kcal

3-5주차: 운동량 서서히 증가

6-16주차: 운동량 보다 빨리 증가

17-24주차
- 30-60분간 지속적으로 운동
- 처음부터 많이 하기 보다는 운동량을 1분 정도씩 늘림


03
Exercise
3. 효과적인 운동들.

걷기

줄넘기

수영

아령운동

스트레칭

언제/어디서나 혼자 할 수
있는 경제적인 운동법!!

만보기 이용 = 효율적인 체력
관리 도움
천천히 시작 -` 속도 늘리기
-` 땀이 날 정도로
정해진 시간 후에는
천천히 속도를 줄여 숨이
편해질 때까지 걷는다.

걷기



운동량이 풍부하고
열량소비가 많은 운동.

상하운동 = 성장판 자극
= 키 성장
고도비만의 경우 =
체중으로 인한 관절부담주의!!

300Kcal 소모 = 하루 40분

줄넘기



걷기보다 열량을 많이
소비하는 운동.

부력효과 = 관절의 부담 ↓
근육/심장에 좋으며 폐 기능
증진에 탁월

300Kcal 소모 = 40분 정도
수영



가벼운 것으로 시작하여 점차 무거운 것으로.

일주일에 최소 3-4일,
3개월 지속해야 효과
걷기운동과 병행가능

하루 1시간 = 30-40Kcal
아령운동



유산소운동 전후 준비운동과 정리운동에 포함
= 효과적

관절 가동범위 향상에 도움

적어도 주당 3회 실시!!
스트레칭



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식단: MENU
[OBESITY]
OBESITY
[심리치료]

OBESITY; PSYCHOTHERAPY
Contents

[OBESITY]
운동: EXERCISE
교육: PROGRAM
[OBESITY]


01
Psychotherapy

체중과 상관없이 나를 바라봐라.
자신감을 향상시켜라.
긍정적인 신체상을 만들어라.
나의 꿈과 장점을 찾아라.
나의 스트레스를 효과적으로 다루어라.


심리치료의 다섯 가지 주제
2
3
4
5
1


02
Psychotherapy
목표: 과체중과 비만에 대한 다양한 원인 설명
= 자기 능력의 한 측면으로 인식하지 않도록 도움

비만과 관련된 마음 속 고민을 함께 나누고, 자아상에

자료출처 : http://www.ALLReport.co.kr/search/Detail.asp?pk=16211851&sid=sanghyun7776&key=



[문서정보]

문서분량 : 28 Page
파일종류 : PPTX 파일
자료제목 : 소아비만,대책-식단,운동 심리치료,혈당롤링 현상,소아비만 십계명,소아비만 치료를 위한 부모의 역할은
파일이름 : 소아비만,대책-식단,운동 심리치료,혈당롤링 현상,소아비만 십계명,소아비만 치료를 위한 부모의 역할은.pptx
키워드 : 소아비만,대책,식단,운동,심리치료,혈당롤링,현상,십계명,치료를,위한
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